호르몬과 행복감의 관계
1. 행복감을 조절하는 열쇠우리의 기분과 행복감은 단순히 외부 환경이나 경험에 의해서만 형성되지 않습니다. 실제로, 우리의 기분은 신체 내부에서 생성되고 조절되는 호르몬에 크게 의존합니다. 호르몬은 신경전달물질로서 뇌와 신체의 여러 기관이 신호를 주고받는 데 중요한 역할을 하며, 감정 조절, 스트레스 관리, 동기 부여, 행복감 형성 등에 깊게 관여합니다.행복감을 좌우하는 대표적인 호르몬에는 세로토닌, 도파민, 옥시토신, 그리고 엔도르핀이 있습니다. 이 호르몬들은 각각 다른 방식으로 우리의 기분에 영향을 미치며, 서로 상호작용하여 우리의 정신적, 신체적 건강을 조화롭게 유지합니다. 세로토닌은 기분을 안정시키고 스트레스를 완화하는 역할을 하며, 도파민은 동기 부여와 성취감을 느끼게 해줍니다. 옥시토신은 사회..
2025. 1. 21.
세로토닌 호르몬 늘리는 생활습관
1. 세로토닌: 행복 호르몬의 역할과 중요성세로토닌은 신경전달물질로 알려진 호르몬으로, 우리의 감정, 수면, 식욕, 소화 등 다양한 신체 활동에 큰 영향을 미칩니다. 특히 세로토닌은 행복감과 안정감을 느끼게 하는 데 중요한 역할을 하며, 그 때문에 흔히 "행복 호르몬"으로 불립니다. 세로토닌은 주로 뇌와 장에서 생성되며, 체내 세로토닌의 약 90%는 장에서 만들어진다.세로토닌은 감정 조절뿐만 아니라 수면-각성 주기 조절, 식욕 통제, 스트레스 해소에도 중요한 역할을 합니다. 세로토닌 수치가 충분할 때 우리는 긍정적인 감정을 쉽게 느끼고 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다. 반면, 세로토닌이 부족하면 우울증, 불안, 수면 장애, 스트레스 증가와 같은 문제가 발생할 가능성이 높아집니다.뿐만 아니라, 세로토닌..
2025. 1. 20.
